健康由零歲開始 全家茁壯成長
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健康從零歲開始 全家茁壯成長
從寶寶的第一口副食品，到一家人期待的團年飯——營養不只決定我們吃什麼，更影響著我們如何生活、如何連結、如何成長。
我是Priscilla，註冊營養師及國際認證泌乳顧問。我相信，最健康的家庭，來自最紮實的營養基礎。無論您正在哺乳、準備給寶寶添加副食品，還是想讓全家人的餐桌更健康，我都能陪伴您建立預防疾病、提升體能、享受美食的飲食習慣。
因為健康飲食，應該是享受和快樂，不是負擔。
我的理念很簡單：食物是用來享受的，不會增加心理負擔。餐桌是凝聚感情的地方，不是壓力的來源。當媽媽得到充分的營養支持，全家人都會跟著變得更健康快樂。
從寶寶的第一口營養，到全家的長期健康
透過個人化營養諮詢、哺乳支持、以及實用的飲食課程，我協助像您這樣的家庭：
給寶寶最好的營養起點
支持媽媽度過每個餵哺階段及產後復原
建立可持續、真正做得到的健康習慣
透過營養預防和管理慢性疾病
達成體能及體重目標
重新找回一家人共餐的快樂
爸媽和長輩: 您的健康同樣重要
當您全心照顧孩子的時候，自己的健康挑戰也需要被看見。要一邊管理糖尿病、高血壓、高血脂或體重問題，一邊照顧家人，真的不容易——但絕對做得到。我陪伴成年人面對自己的健康課題，協助您預防營養相關疾病、達成實際可行的體能目標，並成為孩子眼中健康飲食的最佳榜樣。當您照顧好自己，才有更多能量照顧您所愛的人。
準備好讓全家一起變健康了嗎？
網上服務 輕鬆方便
營養師媽媽提供網上課程及諮詢服務, 讓您隨時隨地, 舒適地在家中與註冊營養師聯繫.
營養師媽媽服務
在寶寶出生前做好母乳餵哺的準備,是建立成功母乳餵哺的關鍵成巧因素。我的[產前母乳餵哺計劃]專為支援您和寶寶而設計——結合哺乳專業知識與營養科學,為您們提供最佳的開始。 作為國際認證泌乳顧問(IBCLC)和註冊營養師,我能提供獨特的全面方案, 不僅會處理母乳餵哺的技巧,還會關注您在懷孕和產後的營養需求、如何優化母乳分泌,以及如何確保寶寶獲得茁壯成長所需的營養。 計劃包括產前工作坊,我會涵蓋母乳餵哺基礎知識、產後初期的預期情況、常見挑戰及應對方法,以及支持母乳供應的營養策略, 並同時提供產後哺乳飲食指引。您會在寶寶出生前感到充分了解、做好準備並充滿信心。 分娩後,您將獲得為期一個月的專屬產後泌乳和營養支援。無論是對奶量的擔憂、含乳困難、餵哺時間安排,還是您自身的營養恢復, 我會在這個關鍵時期支持您,在問題出現時協助解決,並確保您和寶寶都能健康成長。 同時關注母親營養和嬰兒餵養的目標,正是這個計劃的獨特之處。我們不僅幫助您餵哺寶寶——我們確保您獲得充足營養和支援,讓您能分泌足夠的母乳、產後恢復良好,並有精力照顧新生兒。與此同時,您的寶寶也能獲得專業的泌乳支援,實現有效餵哺和健康成長。 投資於產前母乳餵哺準備能大幅提升您達成母乳餵哺目標的機會,並減少許多新手媽媽面對的壓力和不確定感。讓我們從一開始就為您的成功做好準備。
母乳餵哺是自然的過程,但這並不代表它總是容易的。許多新手媽媽都會面對令人不知所措和感到孤立無援的挑戰。作為國際認證泌乳顧問(IBCLC),我提供專業而充滿關懷的支援,幫助您應對這些挑戰。我們會一起找出困難的根本原因,並制定切合您獨特情況的實用解決方案。
我可以協助處理的常見問題包括:
奶量不足:我們會評估您的餵哺模式、技巧,以及任何可能影響母乳分泌的潛在因素,然後制定策略來優化您的奶量。
含乳困難:對於導致疼痛、乳頭受損或母乳傳遞不順暢的含乳問題,我會透過視像觀察餵哺過程,並提供詳細指導,幫助您和寶寶找到舒適且有效的姿勢。
餵哺疼痛:疼痛絕不應被忽視。我們會調查原因,無論是與含乳、舌繫帶過緊、鵝口瘡還是其他問題有關,並制定解決方案。
乳房脹奶:脹奶可能非常不適,並可能影響寶寶含乳。我會教您管理脹奶的技巧,預防乳腺炎等併發症,並維持母乳供應。
泵奶問題:無論您是想建立母乳儲備、準備重返工作還是全泵奶餵哺,我都可以幫助您選擇合適的設備、優化泵奶時間表,並解決您遇到的任何問題。
重返職場:我們會制定實用的計劃,幫助您在工作需求和母乳餵哺目標之間取得平衡,包括母乳儲存策略、在工作時管理泵奶時間表、在與寶寶分開時維持奶量,以及在家時順利過渡回親餵。
母乳餵哺的挑戰可能會影響您的信心和情緒健康。我的目標不僅是解決眼前的問題,更是要讓您掌握知識和技巧,使您能夠充滿信心地繼續母乳餵哺之旅。無論您希望餵哺幾週還是幾年,您都值得獲得尊重您目標、滿足您需求的支援。
您真的需要服用營養補充品嗎?您正在服用的劑量是否合適?這些都是值得深思和個人化解答的重要問題。
很多人基於市場宣傳或籠統的建議而服用補充品,卻不清楚這些產品對自己的具體情況是否真正有益。也有些人想知道自己是否應該服用某些補充品,但不確定從何入手。
作為註冊營養師,我可以幫助您就補充品的使用作出明智的決定。我們會先全面評估您目前的飲食,了解您的營養攝取狀況,找出潛在的營養缺口。然後,我們可以判斷是否需要補充品,還是單靠調整飲食就能滿足需求。在很多情況下,天然食物已經能夠提供您所需的營養。
如果您已經在服用補充品,我會審視相關研究和您的服用方案,評估您的選擇是否有科學根據、劑量是否恰當,以及考慮到您的健康狀況和藥物使用是否安全。並非所有補充品都有益處,有些可能根本不必要,或與您從食物中已攝取的營養重複。
由於我不銷售或推薦任何補充品品牌,我的建議完全客觀中立。我的首要目標是幫助您了解身體真正需要什麼,以及滿足這些需求的最佳方式——無論是透過食物、補充品,還是兩者結合。
無論您是想了解自己是否需要補充品、希望優化目前的服用方案,還是對某種特定營養素有疑問,我們都會一起制定清晰、以實證為本的計劃,切合您的健康需要和預算。
港營聚 香港註冊營養師網絡
港營聚是一支擁有超過15年綜合經驗的註冊營養師團隊,每位成員都有自己的專業領域。註冊營養師分佈於英國、加拿大和澳洲, 能夠為香港、加拿大、英國和澳洲的客戶提供靈活的網上營養治療服務。
即使您身處海外,也可以找到了解香港人獨特需求和飲食文化的營養師。我們深知文化背景在營養治療中的重要性——無論是如何融入傳統粵菜、理解香港人的飲食習慣,還是在海外生活時調整建議以配合您的文化偏好。
我們共同為心臟代謝健康提供全面支援,包括糖尿病管理、心血管疾病預防、體重管理和代謝綜合症。我們的專業知識意味著您能受益於豐富的知識和多元化的視角,同時仍能獲得針對您具體需求而度身訂造的一對一個人化護理。
無論您是與我合作還是與我們網絡中的其他成員合作,您都可以期待同樣高標準、以實證為本、充滿關懷的營養治療,並透過便利的網上諮詢提供服務。
港營聚註冊營養師
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Priscilla LAU, RD, MS, IBCLC
加拿大 (BC), 英國, 香港
註冊營養師及國際認證泌乳顧問; -
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Kitty Wong, Registered Dietitian
加拿大 (安大略省), 香港
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Candy Wong, Registered Dietitian
註冊營養師 (英國)
